Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

Dünya Uyku Günü'nde Türkiye'nin Uyku Alışkanlıkları

Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu'nun açıklamalarıyla, Dünya Uyku Günü vesilesiyle Türkiye'nin ortalama 6.5 saat uyuduğu ve sağlıklı uyku düzeninin önemi vurgulanıyor. İdeal uyku süresi, uyku hijyeni ve sabah uyanamamanın nedenleri ele alınıyor.

Haber Giriş Tarihi: 14.03.2024 10:24
Haber Güncellenme Tarihi: 14.03.2024 11:23
Kaynak: Pandermos 10,5
Dünya Uyku Günü'nde Türkiye'nin Uyku Alışkanlıkları

Her yıl Mart ayının ilkbahar ekinoksundan önceki Cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biri olan kaliteli uykunun önemine dikkat çekiyor. Bu özel gün, uyku düzeninin insan sağlığı üzerindeki etkilerini vurgulamak ve uyku bilincini artırmak amacı taşıyor. Yetişkin bireylerin günde ortalama 6-8 saat uyumaya ihtiyacı olduğu bilinirken, Türkiye'de yapılan araştırmalar ortalama uyku süresinin yaklaşık 6.5 saat olduğunu ortaya koyuyor.

Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu, sağlıklı bir uyku için gerekli olan koşulları ve uyku düzeninin önemini açıklarken, kaliteli uykunun; uykuya geçiş süresinin 10 dakika içinde olması, gece boyunca uyku bölünmelerinin yaşanmaması ve sabah yataktan yenilenmiş bir şekilde kalkılması gerektiğini belirtiyor. Uyku bozuklukları çok ya da az uyuma şeklinde kendini gösterebilir ve pek çok farklı nedeni olabilir. Örneğin, depresyon durumunda kişiler çok uyuyabilir veya hiç uyuyamayabilir.

Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu; 10 dakika içinde uykuya geçilmesi, uyku bölünmelerinin olmaması ve sabah yataktan yenilenmiş olarak kalkılmasının iyi bir uykunun gereklilikleri olduğunu belirterek, kaliteli uyku için şu bilgileri verdi: 

  • Kişiden kişiye değişmekle beraber, ortalama uyku süresinin 6-7 saat olduğu söylenebilir. Türk insanında bu süre 6.5 saat olarak bulunmuştur. Sağlıklı yaşam için kaliteli ve yeterli uyku şarttır.
  • İyi ve sağlıklı uyku; uykuya geçişin 10 dakika içinde olduğu, uyku bölünmelerinin olmadığı, sabah yataktan yenilenmiş olarak kalktığı durumlar için geçerlidir.
  • Uyku bozuklukları çok uyuma, az uyuma ve bunlara bağlı farklı uyku bozuklukları başlıkları altında değerlendirilebilir. Nedenleri ise çok farklılık gösterebilir. Örneğin, depresyonda olan biri çok uyuyabileceği gibi hiç uyuyamayabilir. 
  • İyi bir uyku; bedenin çalışma temposunu, motivasyonu ve mutluluk indeksini artırır, iş ve okul yaşamındaki başarıya katkı sağlar. 

Kaliteli bir uyku, bedensel ve ruhsal olarak birçok olumlu etkiye sahiptir. İyi bir gece uykusu, bireyin çalışma temposunu, motivasyonunu ve genel mutluluk seviyesini artırırken, iş ve okul hayatındaki başarıyı da destekler. Uyku sorunlarına çözüm bulmak için uyku hijyenine dikkat etmek büyük önem taşır. Uyku odasının ne çok sıcak ne de çok soğuk olması, perdelerin gün ışığını engelleyecek şekilde kapatılması ve odanın havadar olması gibi koşullar uyku kalitesini artırabilir. Ayrıca, uyku öncesi kafein gibi uyarıcı maddelerden kaçınmak ve akşam yemeğini hafif ve erken saatlerde tüketmek önerilir.

Sabah uyanamama durumu, gece sağlıklı bir uyku uyuyamamaktan kaynaklanabilir. Uyku apne sendromu gibi rahatsızlıklar, gece uykuya geçişin gecikmesi, geç kalkma alışkanlığı veya depresyon gibi durumlar sabah uyanmada zorluk yaşanmasına neden olabilir. Prof. Dr. Okuyucu, bu sorunların üstesinden gelmek için uyku düzeninin sağlanması ve uyku hijyenine önem verilmesi gerektiğini vurguluyor.

Dünya Uyku Günü, kaliteli ve yeterli uykunun sağlıklı bir yaşam için şart olduğunu hatırlatırken, uyku düzeni ve hijyenine dikkat etmenin önemini bir kez daha gündeme getiriyor. Uyku bilincinin artırılması ve sağlıklı uyku alışkanlıklarının teşvik edilmesi, toplum sağlığı için büyük önem taşıyor.

Kaynak: Pandermos 10,5

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.